8 façons saines de renforcer naturellement votre système immunitaire, partie II

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5. Mangez beaucoup de légumes

Les légumes regorgent de vitamines et de nutriments essentiels comme le potassium, la vitamine A, le folate, les fibres, la vitamine C, le magnésium et plus encore ! Manger des légumes aidera à reconstituer votre corps, à renforcer votre système immunitaire et à maintenir votre santé. Cependant, pour certaines personnes, cela est plus facile à dire qu'à faire. Manger sainement peut être difficile, mais il existe des tonnes d'alternatives saines que vous pouvez introduire dans votre alimentation pour vous aider à relever ce défi. Essayez de remplacer le riz par du chou-fleur râpé ou utilisez des feuilles de laitue au lieu de coquilles à tacos. Utiliser des légumes comme base au lieu de glucides est un moyen facile de commencer à introduire plus de légumes dans votre alimentation, ainsi qu'une façon amusante de faire preuve de créativité avec les aliments que vous mangez.

6. Buvez beaucoup d'eau

Nous l'avons tous entendu des milliers de fois auparavant, "BOIRE PLUS D'EAU!". Mais pourquoi? L'eau représente plus de la moitié de votre poids corporel et est impliquée dans de nombreuses fonctions importantes pour que votre corps fonctionne correctement. Les 3 fonctions principales dans lesquelles l'eau est impliquée sont : évacuer les déchets de votre corps, réguler la température corporelle et aider votre cerveau à fonctionner. Toutes ces choses sont essentielles à votre bien-être. Rester hydraté peut aider à éliminer les toxines et les déchets de votre corps et à renforcer votre système immunitaire pour prévenir les maladies potentielles. En moyenne, boire environ 8 à 11 tasses d'eau par jour est un moyen infaillible de maintenir votre santé et de renforcer naturellement votre système immunitaire !

7. Lavez-vous les mains

Prendre l'habitude de se laver les mains régulièrement est un excellent moyen d'éliminer la propagation des germes et des virus ». Cela étant dit, nous n'avons pas toujours accès à un savon et à un évier à un moment donné de notre journée. Garder une bouteille de désinfectant pour les mains en déplacement, que ce soit dans votre poche, votre sac à main ou dans votre voiture, est idéal à avoir à la volée aux moments où vous en avez le plus besoin !

8. Gérez votre stress

Le stress est une partie malheureuse et inévitable de la vie, et une trop grande quantité peut causer de graves dommages à votre corps ainsi qu'à votre bien-être. Des niveaux élevés de stress peuvent être liés à plusieurs maux tels que des maux de tête : maux d'estomac, léthargie et rhumes ou infections fréquents. Des niveaux de stress élevés peuvent exercer une pression sur votre système immunitaire et éventuellement l'affaiblir avec le temps. Apprendre à gérer son stress est un facteur crucial pour maintenir un système immunitaire sain. La gestion du stress peut se faire de plusieurs manières différentes, souvent en se concentrant sur ce qui vous rend heureux et vous aide à vous détendre. En d'autres termes, prendre du temps pour soi chaque jour pour faire ce qui nous rend heureux est un excellent moyen de gérer et d'évacuer son stress . Il peut s'agir de choses simples comme prendre un bain, lire un livre, regarder votre émission préférée ou pratiquer le piano - quoi que ce soit, consacrez-y du temps chaque jour !